Pilates İle Fazla Kilolarınızdan Kurtulun
Kilo verme dürtümüzün yazın artmasının sebebi deniz kenarında fazla kiloları saklayacak kıyafetler olmaması. Aşırı kilolardan kurtulmak için ilk aklımıza gelen çözüm şok diyetler. Bu tarz ani diyetler sağlık açısından çok zararlı. Yağ yakmak yerine vücutta kas ve protein kaybına sebep olan bu diyet stres, sinir, halsizlik, kronik yorgunluk, baş dönmeleri gibi birçok rahatsızlığı da beraberinde getiriyor. Verdiğiniz kilo diyeti bıraktıktan sonra fazlasıyla geri alınıyor. Vücutta dengesiz kilo vermeye bağlı olarak şekil bozuklukları oluşabiliyor. Sarkmalar ve çatlaklar da cabası. Kilo vermek için öncelikle kendimizi psikolojik olarak bu düşünceye hazırlamalıyız. Kararlı olmak bu işin yüzde ellisini oluşturuyor. Sağlıklı diyetler uzun vadede kalıcı sonuçlar elde ettiğiniz ve artık yaşam şekliniz haline gelen diyetlerdir. Kilo vermek için metabolizmanızı hızlandıracak küçük egzersizleri gün içindeki hayatınıza dahil etmeli, sık sık küçük porsiyonlar halinde yemek yemelisiniz. Günde en az on bardak su içmeniz gerekiyor.
Pilates ile zayıflamak, spor ve sağlıklı beslenme eşliğinde yapıldığında etkisi daha çabuk ortaya çıkıyor. Günümüz ünlülerinin sporu pilatesin geçmişi 1900'lere kadar uzanıyor. 1880 Almanya doğumlu ioseph Pilates çocukluğunda raşitizm hastalığına yakalanır. Hastalığının spor hayatını kesintiye uğratmasına izin vermez. Profesyonel boksör olur. Dalgıçlık yapar, sirklerde çalışır. Birinci Dünya Savaşı sırasında sakatlanan askerleri güçlendirmek için yeni egzersizler geliştirir. Askerlerin eskisinden daha sağlıklı olması tüm dikkatleri Johann Pilates'e çeker. Bale ve tiyatro yaparken sakatlanan oyuncular, boksörler, polisler pilatesin bulduğu egzersizlerle kaslarını çalıştınrlar ve daha güçlü olarak hayatlanna dönerler. Joseph Pilates 1926 yılında eşi Clara ile birlikte Amerika'ya gider ve orada pilates stüdyosu açar. Pilatesin geliştirdiği egzersiz ve spor aletleri başanlı bir marketing çalışmasıyla tüm dünyaya yayılır.
Pilates ile Fazla Kiloya Son
Pilates; zihin beden bütünlüğünü sağlamak için denge, nefes ve hareket sisteminin bir sentezidir. Temelinde doğru duruşu sağlayarak daha önce kullanılmayan kasları harekete geçirmek yatar. Yağ yaktırması ve kasları geliştirmesinin yanı sıra asıl faydası doğru duruşu sağlamasıdır. Doğru duruş sağlandığında sakatlanma azalır, dayanıklılık artar ve metabolizma hızlanır. Çünkü pilates ile vücudunuzu kemiklerin değil kasların üzerinde taşımayı öğreniyorsunuz. Pilates uzman eğitmenler tarafından öğretilmelidir. Eğitmenlerin deneyimli olması çok önemlidir. Aksi takdirde insanlar pilates yapmak isterken sakatlanabilir. Pilatesin bir hareketinin her gün bir milim yanlış uygulanması önüne geçilemeyen sağlık problemlerine sebep olabilir. Profesyonel spor salonlarında öğretmenlere dört buçuk aylık eğitimin ardından pilates dersi verdirildiğini unutmamak gerekiyor. Kısacası pilatesten mucizeler beklemeyin. Disiplinli bir şekilde yaparsanız kontrollü, düzgün ve dayanıklı kaslardan oluşan bir vücuda sahip olursunuz.